Registrácia Prihlásiť sa
Napíšte nám
Články
Blog Recenzia Report
Podujatia
TRIATHLON & DUATHLON ATTACK 2017 - 26.8.2017 Skialpinistický Maratón Beh na URPÍN 2017 CONTINENTAL beh na Pustý Hrad 7.10.2017 Charitatívny Mikulášsky beh 2016 Propozície: Skialp Maratón Výsledky: Bystrický Vertikal - Run & Bike - 1.5.2017
E-shop
Požičovňa
Alpenverein
Nová registrácia jednotlivca Nová registrácia rodiny Predlžovanie registrácie Všeobecné podmienky Všeobecné výhody Výhody, ktoré nájdete len u nás Cenník 2021 Cenník 2020 Mám nehodu a ako ďalej - krok 1 Mám nehodu a ako ďalej - krok 2 Pravidlá ochrany osobných údajov
Kontakt

Active Planet

  • Články
    • Blog
    • Recenzia
    • Report
  • Podujatia
  • E-shop
  • Požičovňa
  • Alpenverein
  • Kontakt

Vyhľadávanie

Šport a tehotenstvo? Kedy, koľko, ako ? Reprezentantka Lucka Kršňáková.

Zverejnené: 03.09.2019  |  Autor: Active Planet

Šport a gravidita sú temy, kde je diskusia veľmi tenký ľad a v principe veľa športujúcich dievčat a dám nemá šťastie na gynekológa / pôrodníka, ktorý s nami zdieľa vášeň pre aktívny šport. Častejšie su teda opatrnejšie odporučenia .K nim sa iste prikloníme v prvom trimestri, keď sa vyvíjaju orgány dieťaťka- proces sa volá tzv organogenéza a v tom čase je vhodnejšie vyhýbať sa vysokým pulzovym frekvenciam-viacnásobku  ako dvojnasobku kludového tepu,otrasom,kontaktným športom, či pádom.

Neskôr druhý trimester športujeme v primeranej dávke a objeme -sledujuc frekvenciu a pohyby dieťatka . Je to  obdobie-ked sa môže športovať do 2-2,5 násobku kľudovej frekvencie, aby bolo prekrvenie placenty, tým aj oxygenácia  a výživa plodu postačujúca/ hrozí hypotrofia plodu/, nie je VHODNÉ pretekať z tohoto dôvodu.

Tretí trimester, zvlášť 8. mesiac gravidity, kým ešte nedozreli pľúca dieťatka-treba zvolniť, šport teda primerane a v 9. mesiaci sa môžeme usmievať.

Ako zvláda toto obdobie jedna z našich skvelých reprezentatiek v modernom päťboji a budúcou mamičkou Luciou Kršňákovou, ktorú sme v ôsmom mesiaci tehotenstva zastihli na Krytej plavárni Štiavničky pri tréningu jedného z jej zverencov.

Plávaš stále aj keď si tehotná?

Plávane je ideálnym pohybom pre budúce mamičky, ak nemajú komplikácie a cítia sa dobre. Má veľa prospešných vplyvov na telo človeka, nevynímajúc tehotné ženy.  Pomáha fyzickej a psychickej kondícii, zmierňuje bolesti svalov, chrbtice a kĺbov. Uvoľňuje panvové dno. Plávanie tiež podporuje cirkuláciu krvného obehu, priaznivo pôsobí na činnosť pľúc, uvoľňuje z tela napätie a nedochádza pri ňom k prehrievaniu organizmu. Dôležité však je učiť sa plávať už pred tehotenstvom a nie začínať až keď žena otehotnie.

Ako sa u teba zrodila myšlienka, že sa začneš venovať trénovaniu plávania?

Plávaniu som sa venovala aktívne a tiež som úspešne ukončila vysokoškolské štúdium trénerstva so špecializáciou plávanie na UMB v Banskej Bystrici. Za to som začala byť vďačná na dovolenke, keď som si uvedomila o koľko kvalitnejšie sa dá pobyt pri vode stráviť, keď vie človek plávať. Pri pohľade na ľudí ležiacich na dekách, hrajúcich karty a čítajúcich časopisy, ktorí občas vlezú po kolená do vody, sadnú si na drink a zavesia na sociálnu sieť fotku s titulkom „užívame si dovolenku“ som našla pár rozdielov medzi statusovou záležitosťou a skutočnosťou.

Plánuješ sa okrem výuky plávania neplavcov venovať aj vedeniu športovcov?

Športovci rôznych druhov športov plávanie potrebujú, či už na aktívnu regeneráciu, rekonvalescenciu, alebo pri prechode na multišport. Myslím tým množstvo bežcov a cyklistov, ktorých oslovil triatlon, ako nová výzva. Je pre nich potrebné zvládnutie efektívnej techniky plávania, aby boli v štartovom poli medzi triatlonistami konkurencie schopnými a vedeli naplniť ich potenciál.

Vedenie je schopnosť predstaviť si, ako vyzerá úspech a túto víziu realizovať, čo tie tvoje úspechy?

Tie plavecké sa dostavili v podobe medailí zo žiackych majstrovstiev Slovenska v plávaní, no neskôr som k samotnému plávaniu pridala ďalšie štyri disciplíny, získala postupne 11 titulov majsterky Slovenska v modernom päťboji a súťažila na mnohých majstrovstvách sveta, Svetových pohároch a majstrovstvách Európy z ktorých som si priniesla dve bronzové medaily. Stala som sa budúcou mamičkou a mám množstvo chuti a energie odovzdávať svoje teoretické vedomosti a praktické skúsenosti ďalej. 

Aké trénerské vzdelanie máš za sebou a kto bol Tvoj TOP tréner?
Na banskobystrickej Univerzite Mateja Bela mám vyštudované trénerstvo so špecializáciou plávanie, čiže 5 ročné magisterské štúdium.V minulosti som viedla dorasteneckú reprezentáciu moderného päťboja v disciplíne plávanie. Ťažko vybrať s pomedzi skvelých odborníkov, ktorí sa podpísali pod moje úspechy toho naj trénera, no v čase mojich najväčších úspechov to bol šéftréner moderného päťboja VŠC Dukla BB Dušan Poláček.
 
Čo považuješ za svoj najlepší športový výkon a čo bolo naopak najťažšou skúškou?
Za svoj najlepší športový výkon považujem víťazstvo na medzinárodných majstrovstvách Česka dorastu v modernom štvorboji v Prahe, ktoré odštartovalo môj vstup do reprezentačného družstva moderného päťboja v ktorom som mala od toho času svoje stabilné miesto. Najťažšou skúškou bola naopak premrhaná šanca mojej účasti na LOH v Londýne 2012, keď som z dôvodu domnienok, že mi body v svetovom rebríčku budú stačiť nepretekala na záverečnom kole svetového pohára v Rusku, kde ma bodovo preskočili tri pretekárky.
 
Ako si regenerovala a čo bolo Tvoje obľúbené jedlo v príprave pred  dôležitým podujatím?
V rámci aktívnej regenerácie som často využívala voľné vyplávanie, z tej pasívnej to bola sauna a masáže. Obľúbené jedlo pred vážnym podujatím som nemala vytipované, no dávala som si záležať na tom, aby bolo kvalitné a plnohodnotné.
 
Bola si odmalička dieťa -športovec s rodičovským vzorom?
Od malička som bola aktívne dieťa. Môj otec kedysi hrával futbal za Lokomotívu Košice a mama volejbal za TU Košice, no k ich športom ma cielene neviedli. Učili ma lyžovať, korčuľovať, plávať, chodili sme na výlety, na bežky, na huby, či zbierať liečivé rastliny. Plávanie som si vybrala dobrovoľne sama a tak ma zapísali do Plaveckého klubu Banská Bystrica.
 
Ako každá mamička -prvorodička už máš iste doma pripravený kočík,plienky a tašku do pôrodnice?
Ja som zrejme taká netradičná mamička. Zatiaľ mám pripravený kočík, šnorchel, plutvy a okuliare :-)
 
Lucke ďakujeme za rozhovor a prajeme všetko dobré do najbližších dní.
 
Galéria
Komentáre

Najčítanejšie články

Týždeň
Mesiac
Rok

NENECHAJTE to tak !

2% z dane su aktívny nástroj podpory, ktorým preukážeme svoju spokojnosť.
22.03.2021  |  Active Planet

Beh na Urpín 1.9.2021- IX.ročník

Posun podujatia  1.verzia 1.9.2021 2.verzia maj 2022
10.04.2021  |  Katarína Belicová

Alpenverein 2021 - predlžovanie a ako na to

Platnosť Alpenverein 2020 končí dňom 31.1.2021 a preto je potrebné si urobiť predĺženie na ďalší rok 2021.  
18.01.2021  |  Active Planet

Máte jasné ciele a motiváciu ?

Kalendar, ktorý umožní plánovat a prinesie motiváciu,
28.12.2020  |  Active Planet

Spomaľme, aby sme vedeli zrýchliť.........

Ked su veci ináč ako poznáme,  neznamená to vždy, že je to zle ...   
24.12.2020  |  Active Planet

NENECHAJTE to tak !

2% z dane su aktívny nástroj podpory, ktorým preukážeme svoju spokojnosť.
22.03.2021  |  Active Planet

Imunita a COVID "hystéria "?

Dodržme pravidlo 5 dobrých S- Strava,Spánok,Smiech,Šport a Spoločnosť #spoluTodame   
20.04.2020  |  Active Planet

Bike 6000+

Dnes je cyklo móda zvaná Everesting alebo Gerlaching. Áno, je to fajn, len sa tá krajina veľmi opakuje. Ide to aj trochu inak.
14.07.2020  |  Active Planet

Čo nás dnes poteší? BEH predsa...

Podla nových usmernení núdzového stavu a v súlade s nimi máme pripravené základne usmernenia, na ostatných detailoch pracujeme.Ďakujeme za Váš zodpovedný  prístup .
02.10.2020  |  Active Planet

Cyklisti kontra triatlonisti

Takže „cyklisti“ skúsme to takto. Dajme si preteky na cyklo trati ako časovka – teda každý sám, bez pomoci závetria od iných. Presne tak ako to idú triatlonisti. Porovnajte sa s nimi !
09.06.2020  |  Active Planet

Články

  • Blog
  • Recenzia
  • Report

Podujatia

  • Beh
  • Skialp
  • Triatlon
  • Ostatné

Obchod

  • E-shop
  • Požičovňa
  • Servis
  • Poradenstvo

Alpenverein

  • Čo je Alpenverein
  • Výhody členstva
  • Nová registrácia jednotlivca
ActivePlanet.sk
© 2021 ACTIVEPLANET.SK
Created by ActivIT